ile to jest 1 4

Witam! Ile powinienem spożywać kalorii podczas budowy masy mięśniowej? Jest to mój pierwszy temat, także jeżeli piszę coś nie tak, proszę o poprawienie mnie. :)

Witam Mam 24 lata, ważę 120 kg przy 176 cm wzrostu. Polecono mi dietę ketogenną jako najlepszy sposób na odchudzanie. Czy ktoś mógłby mi sensownie wytłumaczyć jak to powinno wyglądać? Ile jeść posiłków, czy patrzeć na ich kaloryczność? Czy dieta keto jest niebezpieczna dla zdrowia?

[...] rozpisałem sobie trening nóg tylko nie wiem czy jest dobry. Powiedzcie co o nim myślicie. Mój max na przysiadzie to 120kg 80kg-6 powtórzeń 90kg-5 powtórzeń 100kg-4 110-3 120kg-1 powtórzenie 100kg-4 110kg-2-3powtórzenia ile dam rady 120kg-1 100kg-3 110kg-2 120kg-1 100kg-3 110kg-2 I co o tym myślicie? może na razie może będę robił pierwsze 5 serii.

Czy ktos wie gdzie mozna dostac saw palmetto? ile kosztuje, jak sie dawkuje np. przy mecie-dawki do 3 tab. Jak nie saw palmetto to moze cos innego? Proscar jest podobno dobry?! sogi czekaja!

ćwicze od tygodnia i zawsze z kumplem na koniec treningu wyciskamy ile damy rade tak dla zabawy. na pierwszym treningu dałem rade ledwo 18kg a teraz na nastepnym treningu ( wtorek-czwartek) 55 kg. czy jest w tym cos dziwnego ze tak mi skoczyło? Ps:nieśmiejcie sie bo pewnie dla was 55 to nic;p

[...] sie dowiedziec czy jednoczesnie gdy stosuje thermal pro obecnie 2 kapsulki dziennie czy moglbym np. z rana zazyc 1 tableteczke chromu firmy Naturell 200 mg bodajze. Moze to nic nie da jednak za bardzo odczuwam uczucie glodu jem tyle ile uwazam za stosowne nie bede rozpisywal tutaj ale jest sniadanie 2 sniadanie obiadek i jakas mala kolacyjka.

Witam. Wlasnie kupilem sobie T3 i nie wiem ile jest najlepiej zazywac dziennie. Jestem na diecie redukcyjnej.. Pozdrawiam There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

ile czasu potrzeba i jak najlepiej wyleczyc skrecona kostke jesli jest to swiezy uraz i jest mocno opuchnieta

[...] ale mam raczej średni. Posiadam hantle ( dość stare, po moim wujku, ale wciąż działające :DD ) 5 kg każdy, oraz drążek. Nie wiem, jakie informacje powinienem jeszcze podać, jeśli czegoś zabrakło to piszcie. Proszę o ułożenie planu treningowego, o ile jest to możliwe. Jestem kompletnie "zielony" w sprawach treningów, dlatego zakładam tu temat. 8-)

jedna sprawe jak juz to bede bral moze mi ktos ulozyc "menu" jest tak (tauryna 100szt, kreatyna 200szt,zma 60szt ,ala 90szt ) jem 3 posilki dziennie i cwicze raz dziennie no i ile mam tego brac zeby starczylo mi na miesinczny cykl??

[...] bo troche sie spaslem i chcialbym zrzucic troche tluszczu. poradzcie mi prosze jak to zrobic aby skóra nie zostala wiszaca pozniej? dodam ze nie jest az tak zle, mam 187wzrostu i 96w najszerszym miejscu bioder a 90 w najwezszym(chyba talia)tak bym chcial z 5cm zgubic.ile mozna chudnac na miesiac zeby skora sie naciagla dobrze i nie wisiala?

Ile was kosztuje dieta na mase ? Bo zapewe nie jest to takie tanie ? Kto z was ma najtanszą diete ? Sam nie mam chce zaczać ale widze że to trzeba nie byle jakiej kasy no chyba ze wszyscy sa tu przy kasie !!!

Pytanie kieduje glownie do zawodnikow trojboju i wyciskania. Jaki treningi robicie po zawodach albo pomiedzy dwoma cyklami treningowymi? Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu i przez jaki okres? Wydaje mi sie ze jest to bardzo wazny temat a czesto zaniedbywany...

[...] rozpiske cyklu z tych srodkow cel to masa a potem urzezbienie tego , cykl jest nie dla mnie tylko dla kolegi ktory ma juz za soba cykle sterydowe i kilka lat cwiczen wzrost ok 186 masa 95-7 kg nie wiem dokladnie prosil mnie o wstawienie posta wiec to zrobilem pzdr 20 susty 20 winstrol 25 boldenon 20 antka ile ma kupic hcg clomidu i climbuterolu

witam, gdzie i za ile mozna przejsc badania w celu sprawdzenia swojej budowy ciala? nie moge w google znalesc moze zle zapytanie wpisuje i czy takie badanie jest pewne i wykarze taki sam wynik w przypadku gdy przyjdzie ten sam osobnik zatluszczony a za rok wychudzony bo na forum ludzie ze zdjec oceniaja typy budowy, wiadomo ze to nie wystarczy

[...] temat bo jestem ciekaw wszytskich jakie sa wasze zdania na temat cykliczności może powinien ten temat założyc mihaił ale hmmmm ciekawośc mnei gryzie jak jest u was co wam ten trening dal i ile z góry dzieź za odpowiedzi i mysle ze to przyda sie każdemu kto bedzie ćiwczył lib ciwuczy lepsza motywacjia psychinczna zawsze pomaga na siłowni pozdro

[...] Otóż chodzi o to, żecwiczylem 4 miesiace i teraz mialem przerwe prawie 3 misiace (przez przeprowadzke itp) teraz planuje znowu powrócic do boju i od razu z białkiem i kreatyną i chce sie dowiedziec czy tak moge? jak ćwiczyć, ile brać? chce przybrac wiele na masie mięsniowej i moim celem jest dobic biceps do 40 mam dopiero 34. dięki za pomoc;) ;)

Mam piwnice 1,5 m na 7 m i chce w niej zrobić wlewkę . Ile worków cementu trzeba kupić . Jak wygląda robienie wylewki . Dodam jeszcze że w piwnicy jest bardzo nierówna podłoga i trzeba wylać około 10 cm betonu . Czy trzeba kupić jakiś specjalny beton czy coś . Wydaje mi się że jak się wyleje tą masę to nie podłoga nie będzie równa .

Właśnie przechodzę półpaśca, z tego co wiem to możliwość zarażenia innych jest znikoma, mogę zarazić osobą która nie przechodziła ospy, poprzez kontakt z wydzieliną ropną. Moja pytanie brzmi ile czasu może żyć taki wirus np w ubraniu które nosiłem lub pościeli w której spałem i czy właśnie przez taką pościel czy ubranie ktoś mógł by się zarazić?

chcialem zapisac sie na boks w Nokaucie ale jakos nie moge sie skontaktowac , czy nadal istnieje sekcja dla mlodych poczatkujacych ? chodzi ktos tam ? czy jak trenuje to silka jest za darmo ? ile kosztuje za miecha?